Yoga expres
5,00 €
Sesión de Yoga. Para cuando sientes que no tienes tiempo. 30 minutos de posturas y 5 de relax final.
Características
Las 12 posturas esenciales son la estructura de mis clases… Todo el “trabajo” se hace alrededor de ellas.
ESTA ES UNA PRÁCTICA PARA CUANDO SIENTES QUE NO TIENES TIEMPO.
30 minutos de posturas y 5 de relax final.
Adjuntamos un PDF con algunos consejos para mejorar tu práctica y tu bienestar.
Practicaremos:
- Uttanasana
- Trikonasana
- Paschimottanasana
- Purvottanasana
- Bhujangasana
- Salabhasana
- Dhanurasana
- Ardha Matsyendrasana
- Kakasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Shirsasana
- Savasana
Será una práctica integral acompañándola de respiraciones completas y atención.
Contaremos las respiraciones en las asanas.
Mantendremos las posturas durante 5 respiraciones lentas y completas. Las más importantes las alargaremos hasta 10 respiraciones. Eso nos ayudará a estar atentos durante toda la práctica.
De esta manera, con estos 3 ingredientes, los beneficios se multiplicarán.
Técnicas principales durante la práctica:
- Las ASANAS, que van armonizando, desbloqueando y sanando el cuerpo y la mente, cuando se acompañan de los siguientes dos ingredientes.
- La RESPIRACIÓN. La técnica principal del Hatha Yoga.
- La ATENCIÓN. La técnica principal del Raja Yoga.
Disfruta tu práctica ✨
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Para que las sesiones de práctica den sus mejores frutos, necesitamos “saber”. Dale sentido a tus prácticas con las siguientes técnicas:
- Posturas (asanas)
- Respiración (pranayama)
- Concentración
- Relax
- Dieta
Practicante y profesor
Xavier Sola
Psicólogo y buscador… del sentido de la vida…
Me inicié en el yoga hace más de 30 años. Su práctica y enseñanza me acompañan desde entonces.
Conviví con Suamis y discípulos muy cercanos a Suami Vishnu Devananda; época enriquecedora en la que compartí y disfruté de la enseñanza tradicional del yoga (Gurukula).
He profundizado en los estilos Sivananda, Ashtanga y Iyengar.
Practicante desde mis inicios; profesor, poco después… cuando las experiencias de la práctica alimentaron mi deseo de compartir los beneficios de este fascinante camino de crecimiento personal.
Impartir clases, dirigir centros y formar profesores ha complementado y potenciado mi práctica diaria.
A nivel docente, mi carrera profesional ha estado marcada por la creación (hace 20 años) de Yoga Studio Barcelona, centro pionero en Barcelona del “Yoga tradicional adaptado a los tiempos modernos”.
Actualmente, vinculado de nuevo con Blanes, mi pueblo natal… lugar que me acoge y me ofrece esa tranquilidad tan añorada. Aquí, continúo con la enseñanza del Yoga, camino que da un nuevo sentido a la vida y nos llena de salud, lucidez y contento.
Compartir mi pasión, el Yoga, con otros buscadores… es lo que quiero.
